{"id":2173,"date":"2014-04-24T15:43:47","date_gmt":"2014-04-24T18:43:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/?p=678"},"modified":"2014-04-24T15:43:47","modified_gmt":"2014-04-24T18:43:47","slug":"14-sinais-de-que-o-seu-perfeccionismo-esta-exagerado-demais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/14-sinais-de-que-o-seu-perfeccionismo-esta-exagerado-demais\/","title":{"rendered":"14 sinais de que o seu perfeccionismo est\u00e1 exagerado demais"},"content":{"rendered":"

\"Perfeccionista\"<\/h2>\n

 <\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 chorou alguma vez por ter tirado uma nota 8,5 ou por ter ficado em segundo lugar em uma competi\u00e7\u00e3o, \u00e9 bem prov\u00e1vel que voc\u00ea seja um perfeccionista.<\/p>\n

Mesmo aqueles perfeccionistas casuais (que talvez nem se julguem perfeccionistas) podem experimentar os efeitos colaterais negativos da demanda pessoal por excel\u00eancia.<\/p>\n

O Portal Exame.com listou 14 comportamento capazes de sinalizar que o perfeccionismo pode de fato estar te prejudicando. Para ajudar, indica maneira simples de come\u00e7ar a se livrar do exagero. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

1. Voc\u00ea sempre tentou agradar os outros.<\/p>\n

Muitas vezes o perfeccionismo come\u00e7a na inf\u00e2ncia. Desde cedo somos desafiados a tentar alcan\u00e7ar o c\u00e9u \u2013 os pais e professores encorajam seus filhos a terem um alto desempenho escolar e recompensam o trabalho bem feito com aquelas estrelinhas douradas (ou em alguns casos, com uma puni\u00e7\u00e3o se n\u00e3o alcan\u00e7am o resultado esperado).<\/p>\n

Os perfeccionistas aprendem muito cedo a viver de acordo com as palavras \u201cEu realizo, logo eu sou\u201d \u2013 e nada lhes d\u00e1 maior satisfa\u00e7\u00e3o do que impressionar os outros (ou a si mesmos) com o seu desempenho.<\/p>\n

Infelizmente, viver sempre correndo atr\u00e1s da nota 10 em qualquer esfera pode resultar em uma vida de constante frustra\u00e7\u00e3o, sofrimento e auto-questionamento.<\/p>\n

2. Voc\u00ea sabe que a busca pelo perfeccionismo est\u00e1 te prejudicando, mas voc\u00ea acha que isso \u00e9 apenas o pre\u00e7o que precisa pagar para ter sucesso.<\/p>\n

O prot\u00f3tipo do perfeccionista \u00e9 algu\u00e9m que far\u00e1 de tudo (e muitas vezes far\u00e1 coisas nada saud\u00e1veis) para evitar ser comum ou med\u00edocre. \u00c9 a pessoa que tem uma mentalidade \u201csem dor, sem conquistas\u201d na busca pela grandeza.<\/p>\n

Apesar de nem sempre os perfeccionistas terem alto desempenho, o perfeccionismo est\u00e1 frequentemente ligado ao excesso de trabalho.<\/p>\n

3. Voc\u00ea \u00e9 um grande procrastinador.<\/span><\/p>\n

A grande ironia do perfeccionismo \u00e9 que apesar da caracter\u00edstica de grande motiva\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar o sucesso, ele pode ser justamente o que impede a pessoa de ter sucesso.<\/p>\n

O perfeccionismo est\u00e1 fortemente ligado ao medo de errar e a comportamentos de auto-sabotagem, como a procrastina\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n

Pesquisas mostram que o perfeccionismo voltado para o outro (uma forma distorcida do perfeccionismo motivada pelo desejo da aprova\u00e7\u00e3o social), est\u00e1 ligado \u00e0 tend\u00eancia de postergar o cumprimento de tarefas.<\/p>\n

\"aponta\"<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Voc\u00ea \u00e9 altamente cr\u00edtico de outras pessoas.<\/p>\n

Julgar os outros \u00e9 um mecanismo de defesa bastante comum:\u00a0n\u00f3s rejeitamos em outros o que n\u00e3o aceitamos em n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

E quando se trata de um perfeccionista, geralmente h\u00e1 muito que ser rejeitado. Por\u00e9m, ao pegar mais leve com outras pessoas, alguns perfeccionistas talvez consigam dar um desconto para si mesmos tamb\u00e9m.<\/p>\n

5. Para voc\u00ea, \u00e9 tudo ou nada.<\/p>\n

Muitos perfeccionistas lutam com o pensamento preto-e-branco \u2013 um momento voc\u00ea est\u00e1 tendo sucesso e no pr\u00f3ximo j\u00e1 \u00e9 um derrotado, de acordo com sua mais recente realiza\u00e7\u00e3o ou falha \u2013 e vivem nos extremos.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem tend\u00eancia a ser perfeccionista, provavelmente s\u00f3 mergulha de cabe\u00e7a em um novo projeto ou tarefa se achar que existe uma boa chance de ser bem-sucedido naquilo \u2013 e se houver o risco de dar errado, voc\u00ea provavelmente evitar\u00e1 se envolver naquilo.<\/p>\n

6. Voc\u00ea tem dificuldade em se abrir com outras pessoas.<\/p>\n

O perfeccionsimo \u00e9 com uma armadura\u00a0que carregamos para nos defendermos \u2013 mas na maioria dos casos, o perfeccionismo simplesmente nos impede de ter uma verdadeira conex\u00e3o com outras pessoas.<\/p>\n

Por causa do medo intenso de falhar ou de ser rejeitado, o perfeccionista muitas vezes sente dificuldade se expor ou mostrar vulnerabilidade.<\/p>\n

7. Voc\u00ea sabe que n\u00e3o adianta chorar sobre o leite derramado\u2026 mas voc\u00ea chora mesmo assim.<\/p>\n

Seja por ter queimado o arroz ou por ter chegado cinco minutos atrasado para uma reuni\u00e3o, aqueles que buscam a perfei\u00e7\u00e3o tendem a ter uma obsess\u00e3o com cada errinho que cometem.<\/p>\n

Isso pode resultar em v\u00e1rios pitis, crises existenciais e birras de gente grande. Quando o seu foco principal est\u00e1 no erro ou falha e o que lhe motiva \u00e9 evitar isso a qualquer custo, at\u00e9 a menor pisada na bola \u00e9 um atestado incontest\u00e1vel da sua enorme falha pessoal.<\/p>\n

8. Voc\u00ea leva tudo para o lado pessoal.<\/span><\/span><\/p>\n

J\u00e1 que eles consideram cada obst\u00e1culo e cr\u00edtica como uma falha pessoal, os perfeccionistas tendem a ter menos resili\u00eancia do que outras pessoas.<\/p>\n

Ao inv\u00e9s de reagir aos entraves e erros, o perfeccionista sente-se derrotado, considerando cada falha como prova do medo mais profundo que continuamente o assola: \u201cEu n\u00e3o sou bom o suficiente\u201d.<\/p>\n

9. … E voc\u00ea fica na defensiva quando \u00e9 criticado.<\/p>\n

As vezes \u00e9 poss\u00edvel identificar um perfeccionista numa conversa pela maneira em que eles se defendem por qualquer cr\u00edtica, por menor que seja.<\/p>\n

A fim de preservar a auto-imagem fr\u00e1gil e a apar\u00eancia perante os outros, o perfeccionista tenta controlar a situa\u00e7\u00e3o defendendo-se de qualquer amea\u00e7a \u2013 mesmo quando n\u00e3o h\u00e1 necessidade de defesa.<\/p>\n

10. Voc\u00ea nunca “atinge o seu objetivo” totalmente.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 que a perfei\u00e7\u00e3o, obviamente, \u00e9 algo imposs\u00edvel de se atingir, os perfeccionistas geralmente t\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de que ainda n\u00e3o atingiram o seu objetivo totalmente, que falta alguma coisa.<\/p>\n

11. A imagem abaixo te deixa nervoso(a).<\/p>\n

\"ansiedade\"<\/p>\n

12. Voc\u00ea sente prazer em ver outra pessoa falhar, mesmo que n\u00e3o tenha nada a ver com voc\u00ea.<\/p>\n

O sofrimento adora uma companhia e os perfeccionistas podem sentir um certo al\u00edvio e mesmo prazer ao ver os desafios enfrentados por outros.<\/p>\n

Voc\u00ea pode at\u00e9 sentir-se melhor a respeito de si mesmo vendo a falha de outra pessoa, mas a longo prazo, isso s\u00f3 refor\u00e7a o pensamento competitivo e cr\u00edtico que alimenta o perfeccionismo.<\/p>\n

13. Voc\u00ea secretamente nutre uma saudade dos seu tempo de escola.<\/span><\/p>\n

Algumas pessoas detestavam a escola, mas voc\u00ea amava, pois l\u00e1 havia uma medida do seu sucesso.<\/p>\n

Talvez voc\u00ea tenha sido o queridinho(a) do professor, ou talvez aquele com \u201cMelhores chances de ter sucesso\u201d. O sistema estruturado da escola e a formula simples de \u201ctrabalhe duro, tenha um bom desempenho e receba uma recompensa\u201d oferece conforto \u00e0 maioria dos perfeccionistas. Mas, no mundo real, o sucesso \u00e9 medido de outra forma.<\/p>\n

14. Voc\u00ea tem uma alma culpada.<\/p>\n

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No fundo, muitas vezes os perfeccionistas s\u00e3o atormentados por sentimentos de culpa e de vergonha.<\/p>\n

O perfeccionismo mal-adaptado tem uma forte rela\u00e7\u00e3o\u00a0com a ocorr\u00eancia de depress\u00e3o, ansiedade, vergonha e culpa.<\/p>\n

Ent\u00e3o qual \u00e9 o rem\u00e9dio para isso? Especialistas recomendam\u00a0a pr\u00e1tica da autenticidade. Permita que os outros lhe vejam exatamente como voc\u00ea \u00e9 e abra m\u00e3o do escudo protetor do perfeccionismo para que voc\u00ea possa expressar a sua vulnerabilidade.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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