{"id":2240,"date":"2015-11-05T16:53:36","date_gmt":"2015-11-05T19:53:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/?p=957"},"modified":"2015-11-05T16:53:36","modified_gmt":"2015-11-05T19:53:36","slug":"dicas-para-evitar-a-estafa-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/dicas-para-evitar-a-estafa-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Dicas para evitar a estafa no trabalho"},"content":{"rendered":"

Tamb\u00e9m conhecida como fadiga, a estafa \u00e9 um estado de esgotamento f\u00edsico e mental causado pela sobrecarga de demanda sobre um indiv\u00edduo.\u00a0Em outras palavras, um organismo nesse estado j\u00e1 n\u00e3o d\u00e1 mais conta de realizar tarefas que antes conseguia executar normalmente.<\/p>\n

Segundo Marcelo Dratcu, especialista em cl\u00ednica m\u00e9dica e medicina preventiva ouvido pelo Portal Exame.com<\/a>, autor da not\u00edcia, a estafa \u00e9\u00a0um desgaste f\u00edsico e comportamental\u00a0que traz dores, des\u00e2nimo e estresse.<\/p>\n

Ainda de acordo com o especialista, se reduzir a quantidade de trabalho estiver fora de cogita\u00e7\u00e3o, o jeito \u00e9 aprender a driblar a situa\u00e7\u00e3o.\u00a0Fazer exerc\u00edcios e dormir bem, al\u00e9m de cultivar certos h\u00e1bitos no pr\u00f3prio ambiente de trabalho,\u00a0<\/strong><\/a>tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n

Veja a seguir:<\/p>\n

1. Respeite os hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o durante o expediente
\n<\/strong>Pausar o trabalho intelectual e f\u00edsico para se alimentar \u00e9 bom n\u00e3o apenas para seu sistema digestivo, mas para a sua produtividade.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante ficar de olho na nutri\u00e7\u00e3o para evitar problemas de obesidade e hipertens\u00e3o. O paladar muda quando estamos ansiosos e podemos n\u00e3o perceber a falta de qualidade ou o excesso da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

2. Mantenha bons relacionamentos no escrit\u00f3rio
\n<\/strong>Conservar um bom relacionamento com chefes e colegas \u00e9 fundamental para recuperar o prazer pelo que voc\u00ea faz.\u00a0Ter uma boa rela\u00e7\u00e3o com a equipe tamb\u00e9m traz conforto psicol\u00f3gico e ajuda a espantar as preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

3. Procure estar alinhado com a cultura da empresa
\n<\/strong>Trabalho n\u00e3o \u00e9 lazer: ele inclui atividades de que gostamos e de que n\u00e3o gostamos. Ainda assim, \u00e9 preciso garantir que os valores do seu empregador n\u00e3o destoem demais dos seus.<\/p>\n

4. Fa\u00e7a pausas e evite movimentos repetitivos
\n<\/strong>Al\u00e9m do almo\u00e7o, \u00e9 importante fazer pausas durante o expediente. Grande parte da estafa est\u00e1 associada \u00e0 repeti\u00e7\u00e3o de movimentos mec\u00e2nicos e \u00e0 aus\u00eancia de interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

5. Respire e mantenha uma boa postura
\n<\/strong>Muitas vezes nosso cansa\u00e7o n\u00e3o vem apenas do esfor\u00e7o intelectual, mas tamb\u00e9m da nossa pr\u00f3pria postura e da maneira como estamos respirando. Seu corpo tamb\u00e9m agradece se voc\u00ea mantiver a postura ereta e evitar ficar sempre na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

6. N\u00e3o pare de estudar e se mantenha atualizado
\n<\/strong>Uma das grandes causas da estafa \u00e9 a tens\u00e3o causada pelo medo de perder o emprego. Uma maneira de lidar com esse temor \u00e9 seguir sempre aperfei\u00e7oando suas compet\u00eancias, com especializa\u00e7\u00f5es\u00a0ou\u00a0cursos de idioma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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