{"id":611,"date":"2014-02-17T16:29:49","date_gmt":"2014-02-17T19:29:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/?p=611"},"modified":"2014-02-17T16:29:49","modified_gmt":"2014-02-17T19:29:49","slug":"12-habitos-que-causam-estresse-sem-que-voce-perceba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/12-habitos-que-causam-estresse-sem-que-voce-perceba\/","title":{"rendered":"12 h\u00e1bitos que causam estresse sem que voc\u00ea perceba"},"content":{"rendered":"

\"estresse1\"<\/a><\/p>\n

O ano come\u00e7ou em ritmo acelerado e voc\u00ea j\u00e1 se sente estressado e ansioso?<\/p>\n

Uma reportagem do\u00a0Exame.com<\/a> mostra que voc\u00ea pode ser o culpado pela situa\u00e7\u00e3o. Mesmo agindo de forma inconsciente, alguns h\u00e1bitos podem estar deixando seus dias – e sua vida – mais dif\u00edceis.<\/p>\n

Prontos para a autoan\u00e1lise?<\/p>\n

1. Voc\u00ea n\u00e3o deu risada hoje<\/h2>\n

Uma boa gargalhada alivia o estresse, estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, relaxa os m\u00fasculos, melhora o sistema imunol\u00f3gico e alivia a dor.<\/p>\n

\n
\n

2. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 indo \u00e0 academia<\/h2>\n

O c\u00e9rebro fica melhor preparado para lidar com o estresse quando o corpo est\u00e1 fisicamente ativo. Fazer exerc\u00edcios regularmente pode ajudar a reduzir o estresse e, ainda, melhorar sua apar\u00eancia.<\/p>\n

3. As m\u00fasicas que voc\u00ea ouve n\u00e3o est\u00e3o ajudando<\/h2>\n

Diversos estudos j\u00e1 mostraram os\u00a0benef\u00edcios relaxantes da m\u00fasica<\/a>, mas cada um tem seu gosto. Descubra qual \u00e9 o som que ajuda voc\u00ea a relaxar.<\/p>\n

\n
\n

4. Voc\u00ea deixou aquela pia de lou\u00e7a suja para amanh\u00e3<\/h2>\n

Pense em seus h\u00e1bitos de limpeza.\u00a0Seu quarto parece um cen\u00e1rio de guerra? A sua bolsa ou mochila \u00e9 muito bagun\u00e7ada?\u00a0Manter suas coisas organizadas pode n\u00e3o ser a cura de toda a ansiedade, mas ajuda a aliviar o estresse.<\/p>\n

\n
\n

5. Sua respira\u00e7\u00e3o precisa melhorar<\/h2>\n

A respira\u00e7\u00e3o acelerada \u00e9 uma resposta natural ao estresse, mas se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 diante de um predador voraz, ela se torna sua inimiga.\u00a0Descubra um\u00a0exerc\u00edcio respirat\u00f3rio<\/a>\u00a0que funcione para voc\u00ea e lembre-se dele da pr\u00f3xima vez que come\u00e7ar a se preocupar com algo.<\/p>\n

\n
\n

6. Voc\u00ea est\u00e1 tentando lutar contra seus fatores de estresse<\/h2>\n

O esfor\u00e7o \u00e9 nobre, mas a verdade \u00e9 que o mais racional a fazer \u00e9 evitar o que estressa voc\u00ea, sempre que poss\u00edvel.\u00a0Adapte sua rotina e h\u00e1bitos e evite situa\u00e7\u00f5es que causam estresse.<\/p>\n

\n
\n

7. Voc\u00ea n\u00e3o diz nada de bom sobre si<\/h2>\n

Refor\u00e7ar constantemente sua autoconfian\u00e7a\u00a0(pensar que \u201ctudo vai dar certo\u201d, por exemplo) ajuda a\u00a0reduzir a ansiedade<\/a>. O c\u00e9rebro \u00e9 uma ferramenta poderosa: use-o.<\/p>\n

\n
\n

8. Voc\u00ea est\u00e1 dormindo mal<\/h2>\n

Manter\u00a0h\u00e1bitos de sono regulares e saud\u00e1veis<\/a>\u00a0protege contra doen\u00e7as card\u00edacas, alguns tipos de c\u00e2ncer e muitas outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas, al\u00e9m de melhorar sua percep\u00e7\u00e3o sobre a vida e sobre si.<\/p>\n

\n
\n

9. Voc\u00ea n\u00e3o consegue gerenciar seu tempo<\/h2>\n

Se o n\u00famero de tarefas que lhe aguardam em um dia comum \u00e9 enlouquecedor, pense em quanto tempo voc\u00ea est\u00e1 dedicando a cada atividade.\u00a0Planejar seu dia<\/a>\u00a0e estabelecer prioridades s\u00e3o coisas que podem ajudar nas suas decis\u00f5es sobre o seu tempo, gerando uma sensa\u00e7\u00e3o de maior controle sobre a vida.<\/p>\n

\n
\n

10. Voc\u00ea est\u00e1 aceitando mais tarefas do que d\u00e1 conta<\/h2>\n

N\u00e3o tem problema dizer n\u00e3o\u00a0de vez em quando para aliviar a carga de suas responsabilidade individuais.\u00a0Desculpe, voc\u00ea n\u00e3o pode levar seu primo ao aeroporto porque voc\u00ea j\u00e1 tem um jantar programado h\u00e1 semanas. Simples!<\/p>\n

\n
\n

11. Voc\u00ea n\u00e3o desgruda do seu celular<\/h2>\n

Pare com isso. Pare de olhar para a tela.\u00a0Pesquisas mostram<\/a>\u00a0que a press\u00e3o de estar dispon\u00edvel para responder e-mails, mensagens de texto, telefonemas e estar a par de tudo pode ser demais. Fa\u00e7a um esfor\u00e7o consciente e desligue seu celular e seu computador durante algumas horas do dia.<\/p>\n

\n
\n
\n

12. Voc\u00ea acabou de atingir um objetivo importante<\/h2>\n

… Mas por algum motivo voc\u00ea ainda est\u00e1 surtando! Levantamentos com estudantes universit\u00e1rios demonstraram que\u00a0metas \u201ccompassivas\u201d<\/a>\u00a0(que beneficiam outras pessoas al\u00e9m de voc\u00ea) geram maior redu\u00e7\u00e3o da ansiedade p\u00f3s-conquista do que as mais individualistas. Pensar coletivamente traz ainda mais benef\u00edcios, portanto.<\/p>\n

E ent\u00e3o, o que vamos mudar a partir de agora?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O ano come\u00e7ou em ritmo acelerado e voc\u00ea j\u00e1 se sente estressado e ansioso? Uma reportagem do\u00a0Exame.com mostra que voc\u00ea pode ser o culpado pela situa\u00e7\u00e3o. Mesmo agindo de forma inconsciente, alguns h\u00e1bitos podem estar deixando seus dias – e sua vida – mais dif\u00edceis. Prontos para a autoan\u00e1lise? 1. Voc\u00ea n\u00e3o deu risada hoje […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-611","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exotics.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}