Se você já chorou alguma vez por ter tirado uma nota 8,5 ou por ter ficado em segundo lugar em uma competição, é bem provável que você seja um perfeccionista.
Mesmo aqueles perfeccionistas casuais (que talvez nem se julguem perfeccionistas) podem experimentar os efeitos colaterais negativos da demanda pessoal por excelência.
O Portal Exame.com listou 14 comportamento capazes de sinalizar que o perfeccionismo pode de fato estar te prejudicando. Para ajudar, indica maneira simples de começar a se livrar do exagero. Vamos lá?
1. Você sempre tentou agradar os outros.
Muitas vezes o perfeccionismo começa na infância. Desde cedo somos desafiados a tentar alcançar o céu – os pais e professores encorajam seus filhos a terem um alto desempenho escolar e recompensam o trabalho bem feito com aquelas estrelinhas douradas (ou em alguns casos, com uma punição se não alcançam o resultado esperado).
Os perfeccionistas aprendem muito cedo a viver de acordo com as palavras “Eu realizo, logo eu sou” – e nada lhes dá maior satisfação do que impressionar os outros (ou a si mesmos) com o seu desempenho.
Infelizmente, viver sempre correndo atrás da nota 10 em qualquer esfera pode resultar em uma vida de constante frustração, sofrimento e auto-questionamento.
2. Você sabe que a busca pelo perfeccionismo está te prejudicando, mas você acha que isso é apenas o preço que precisa pagar para ter sucesso.
O protótipo do perfeccionista é alguém que fará de tudo (e muitas vezes fará coisas nada saudáveis) para evitar ser comum ou medíocre. É a pessoa que tem uma mentalidade “sem dor, sem conquistas” na busca pela grandeza.
Apesar de nem sempre os perfeccionistas terem alto desempenho, o perfeccionismo está frequentemente ligado ao excesso de trabalho.
3. Você é um grande procrastinador.
A grande ironia do perfeccionismo é que apesar da característica de grande motivação para alcançar o sucesso, ele pode ser justamente o que impede a pessoa de ter sucesso.
O perfeccionismo está fortemente ligado ao medo de errar e a comportamentos de auto-sabotagem, como a procrastinação excessiva.
Pesquisas mostram que o perfeccionismo voltado para o outro (uma forma distorcida do perfeccionismo motivada pelo desejo da aprovação social), está ligado à tendência de postergar o cumprimento de tarefas.
4. Você é altamente crítico de outras pessoas.
Julgar os outros é um mecanismo de defesa bastante comum: nós rejeitamos em outros o que não aceitamos em nós mesmos.
E quando se trata de um perfeccionista, geralmente há muito que ser rejeitado. Porém, ao pegar mais leve com outras pessoas, alguns perfeccionistas talvez consigam dar um desconto para si mesmos também.
5. Para você, é tudo ou nada.
Muitos perfeccionistas lutam com o pensamento preto-e-branco – um momento você está tendo sucesso e no próximo já é um derrotado, de acordo com sua mais recente realização ou falha – e vivem nos extremos.
Se você tem tendência a ser perfeccionista, provavelmente só mergulha de cabeça em um novo projeto ou tarefa se achar que existe uma boa chance de ser bem-sucedido naquilo – e se houver o risco de dar errado, você provavelmente evitará se envolver naquilo.
6. Você tem dificuldade em se abrir com outras pessoas.
O perfeccionsimo é com uma armadura que carregamos para nos defendermos – mas na maioria dos casos, o perfeccionismo simplesmente nos impede de ter uma verdadeira conexão com outras pessoas.
Por causa do medo intenso de falhar ou de ser rejeitado, o perfeccionista muitas vezes sente dificuldade se expor ou mostrar vulnerabilidade.
7. Você sabe que não adianta chorar sobre o leite derramado… mas você chora mesmo assim.
Seja por ter queimado o arroz ou por ter chegado cinco minutos atrasado para uma reunião, aqueles que buscam a perfeição tendem a ter uma obsessão com cada errinho que cometem.
Isso pode resultar em vários pitis, crises existenciais e birras de gente grande. Quando o seu foco principal está no erro ou falha e o que lhe motiva é evitar isso a qualquer custo, até a menor pisada na bola é um atestado incontestável da sua enorme falha pessoal.
8. Você leva tudo para o lado pessoal.
Já que eles consideram cada obstáculo e crítica como uma falha pessoal, os perfeccionistas tendem a ter menos resiliência do que outras pessoas.
Ao invés de reagir aos entraves e erros, o perfeccionista sente-se derrotado, considerando cada falha como prova do medo mais profundo que continuamente o assola: “Eu não sou bom o suficiente”.
9. … E você fica na defensiva quando é criticado.
As vezes é possível identificar um perfeccionista numa conversa pela maneira em que eles se defendem por qualquer crítica, por menor que seja.
A fim de preservar a auto-imagem frágil e a aparência perante os outros, o perfeccionista tenta controlar a situação defendendo-se de qualquer ameaça – mesmo quando não há necessidade de defesa.
10. Você nunca “atinge o seu objetivo” totalmente.
Já que a perfeição, obviamente, é algo impossível de se atingir, os perfeccionistas geralmente têm a sensação de que ainda não atingiram o seu objetivo totalmente, que falta alguma coisa.
11. A imagem abaixo te deixa nervoso(a).
12. Você sente prazer em ver outra pessoa falhar, mesmo que não tenha nada a ver com você.
O sofrimento adora uma companhia e os perfeccionistas podem sentir um certo alívio e mesmo prazer ao ver os desafios enfrentados por outros.
Você pode até sentir-se melhor a respeito de si mesmo vendo a falha de outra pessoa, mas a longo prazo, isso só reforça o pensamento competitivo e crítico que alimenta o perfeccionismo.
13. Você secretamente nutre uma saudade dos seu tempo de escola.
Algumas pessoas detestavam a escola, mas você amava, pois lá havia uma medida do seu sucesso.
Talvez você tenha sido o queridinho(a) do professor, ou talvez aquele com “Melhores chances de ter sucesso”. O sistema estruturado da escola e a formula simples de “trabalhe duro, tenha um bom desempenho e receba uma recompensa” oferece conforto à maioria dos perfeccionistas. Mas, no mundo real, o sucesso é medido de outra forma.
14. Você tem uma alma culpada.
No fundo, muitas vezes os perfeccionistas são atormentados por sentimentos de culpa e de vergonha.
O perfeccionismo mal-adaptado tem uma forte relação com a ocorrência de depressão, ansiedade, vergonha e culpa.
Então qual é o remédio para isso? Especialistas recomendam a prática da autenticidade. Permita que os outros lhe vejam exatamente como você é e abra mão do escudo protetor do perfeccionismo para que você possa expressar a sua vulnerabilidade.
